Cercetările au arătat unele dintre avantajele spiritualității și ale activităților spirituale, chiar dacă convingerile spirituale precise sunt o chestiune de credință. Descoperirile ar putea să nu fie o surpriză pentru cei care au găsit mângâiere în credințele lor religioase sau spirituale, dar sunt totuși remarcabile, deoarece arată, într-o manieră solidă din punct de vedere științific, că aceste activități beneficiază într-adevăr un număr mare de indivizi.
Încă câteva dintre numeroasele rezultate încurajatoare privind spiritualitatea și sănătatea sunt următoarele:
Potrivit cercetărilor, spiritualitatea și religia pot ajuta oamenii să gestioneze impactul stresului zilnic. Un studiu a indicat că întâlnirile spirituale de rutină au crescut buna dispoziție la persoanele în vârstă și le-au ajutat să facă față mai eficient emoțiilor negative. 2
Potrivit cercetărilor, femeile în vârstă au beneficii mai puternice de reducere a stresului pentru sănătate ca urmare a nivelului lor mai mare de apreciere față de Dumnezeu decât bărbații în vârstă.
3
Indiferent de sexul lor, persoanele cu o orientare religioasă intrinsecă au arătat mai puțină sensibilitate fiziologică la stres decât cele cu o orientare religioasă extrinsecă, potrivit studiilor.
4 În timp ce cei care erau orientați extrinsec foloseau religia pentru a atinge obiective precum câștigarea de prieteni sau ridicarea poziției lor sociale în comunitate, cei care erau orientați intrinsec și-au dedicat viața lui Dumnezeu sau unei „puteri superioare”.
Cel mai bun mod de a fi spiritual
Există diverse metode pentru a începe să vă explorați latura spirituală și să vă ajutați să vă îmbunătățiți bunăstarea, fie că redescoperiți o cale spirituală pierdută, reafirmați devotamentul față de una deja bine stabilită sau doriți să aflați mai multe despre spiritualitate pentru începători.
Călătoria spirituală a fiecărei persoane poate fi diferită, deoarece spiritualitatea este o experiență atât de personală. Cu toate acestea, cercetările demonstrează că mulți oameni, indiferent de credință, au descoperit că unele tehnici de atenuare a stresului spiritual sunt benefice. 7 Puteți face următoarele pentru a începe investigarea spiritualității:
Acordați atenție modului în care vă simțiți: îmbrățișarea spiritualității implică acceptarea atât a aspectelor pozitive, cât și a celor negative ale ființei umane.
Luați în considerare ceilalți: o componentă cheie a spiritualității este să aveți o inimă deschisă, sentimente empatice și dorința de a-i servi pe ceilalți.
Încercați să petreceți 10 până la 15 minute în fiecare dimineață meditand într-un fel.
Îmbrățișează recunoștința: Începeți un jurnal de recunoștință și notați un lucru în fiecare zi pentru care sunteți recunoscător. Acest lucru poate servi ca o reamintire puternică a ceea ce contează cel mai mult pentru tine și a ceea ce te face cel mai fericit.
Încercați să fiți atent: vă puteți îmbunătăți conștientizarea și aprecierea prezentului prin practicarea atenției. Încurajându-te să fii mai puțin critic cu tine și cu ceilalți, mindfulness te ajută să trăiești în prezent, mai degrabă decât să-ți faci griji pentru trecut sau viitor.