În timp ce punctele de vedere spirituale specifice sunt o chestiune de credință, cercetările au demonstrat unele dintre beneficiile spiritualității și ale activității spirituale. Rezultatele s-ar putea să nu surprindă pe nimeni care nu și-a găsit mângâiere în punctele de vedere religioase sau spirituale, dar sunt cu siguranță demne de remarcat prin faptul că demonstrează într-un mod științific că aceste activități au beneficii pentru mulți oameni.
Următoarele sunt câteva alte descoperiri pozitive legate de spiritualitate și influența acesteia asupra sănătății fizice și mentale:
Cercetările au arătat că religia și spiritualitatea pot ajuta oamenii să facă față efectelor stresului cotidian. Un studiu a constatat că experiențele spirituale de zi cu zi au ajutat adulții mai în vârstă să facă față mai bine sentimentelor negative și sentimentelor pozitive sporite
Cercetările arată că femeile în vârstă sunt mai recunoscătoare față de Dumnezeu decât bărbații mai în vârstă și primesc efecte mai mari asupra stării de sănătate, datorită acestei recunoștințe.
Conform cercetărilor, cei cu o orientare religioasă intrinsecă, indiferent de sex, au prezentat mai puțină reactivitate fiziologică față de stres decât cei cu o orientare religioasă extrinsecă.4 Cei care au fost orientați intrinsec și-au dedicat viața lui Dumnezeu sau unei „puteri superioare”, în timp ce cele cu orientare extrinsecă foloseau religia în scopuri externe, cum ar fi să-ți faci prieteni sau să crești statutul social al comunității.
Acest lucru, împreună cu alte cercetări, demonstrează că pot exista beneficii tangibile și de durată la menținerea implicării cu o comunitate spirituală. Această implicare, împreună cu recunoștința care poate însoți spiritualitatea, poate fi un tampon împotriva stresului și este legată de niveluri mai mari de sănătate fizică.
sfaturi
Indiferent dacă redescoperiți o cale spirituală uitată, vă consolidați angajamentul față de una deja bine stabilită sau căutați o nouă sursă de împlinire spirituală, explorarea laturii voastre spirituale vă poate ajuta să vă îmbunătățiți bunăstarea.
Spiritualitatea este o experiență foarte personală și calea spirituală a tuturor poate fi unică. Cercetările arată, totuși, că unele strategii spirituale de ameliorare a stresului au fost utile pentru mulți, indiferent de credință.7 Unele lucruri pe care le puteți face pentru a începe explorarea spiritualității includ:
Acordați atenție felului în care vă simțiți: o parte din îmbrățișarea spiritualității înseamnă și îmbrățișarea a ceea ce înseamnă a fi om, atât binele, cât și răul.
Concentrați-vă pe ceilalți: Deschiderea inimii, simțirea empatiei și ajutorul celorlalți sunt aspecte importante ale spiritualității.
Meditați: încercați să petreceți 10 până la 15 minute în fiecare dimineață implicate într-o formă de meditație.
Exersează recunoștința: începe un jurnal de recunoștință și înregistrează ceea ce ești recunoscător pentru fiecare zi. Aceasta poate fi o amintire excelentă a ceea ce este cel mai important pentru tine și a ceea ce îți aduce cea mai mare fericire.
Încercați atenția: devenind mai atenți, puteți deveni mai conștienți și mai apreciați față de prezent. Mindfulness te încurajează să fii mai puțin judecător (atât pentru tine, cât și pentru ceilalți) și să te concentrezi mai mult asupra momentului prezent decât să te gândești la trecut sau viitor.
Posibile capcane
Un potențial capcan al spiritualității este un fenomen cunoscut sub numele de ocolire spirituală. Aceasta implică o tendință de a folosi spiritualitatea ca o modalitate de a evita sau ocoli problemele, emoțiile sau conflictele.
De exemplu, mai degrabă decât să-ți ceri scuze pentru un tip de rană emoțională pe care ai provocat-o pe altcineva, ai putea ocoli problema pur și simplu scuzând-o și spunând că „totul se întâmplă dintr-un motiv” sau sugerând că cealaltă persoană trebuie doar să „se concentreze asupra pozitiv.”